睡前抬腿有助下半身血液循环流动 ， 有助改善大腿、小腿曲线 。
Step1
坐姿 ， 左侧身紧靠墙 ， 双脚屈膝 ， 左手可抱住膝盖 ， 另一手平放地面 。
Step2
转身躺下 ， 将左右两脚抬高伸直后侧尽量紧靠墙壁 ， 可停留5-10分钟 。
TIPS
后背较紧的人 ， 可将小毛巾垫在腰部下方 ， 感觉较为舒适 。
Step3
步骤2的动作也可将双脚向左右两侧打开成V字状 ， 可伸展大腿内侧肌肉 ， 且同样可辅助开髋 。
上面为大家介绍了睡前瑜伽如何做 ， 失眠的小伙伴可以试一下哦！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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