普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力 。在练习时，要懂得八个关键点 。
八个须知原则：
专注 。
训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉 。
控制 。
动作要到位，尽量做到教练要求的位置 。
重心 。
充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果 。
呼吸 。
做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法 。速度不宜太快，与动作的速度基本一致 。运动时注意呼气，静止时注意吸气 。另外注意力要集中 。
流畅 。
力求动作流畅，速度均匀 。
准确 。
动作不准确，锻炼效果就会“大打折扣” 。
放松 。
躺在地板上静静冥想，仔细感觉自己的身体：哪个肩膀更高一些，头部和脚部哪个更轻……
持久力 。
有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能量，这比做上几十个仰卧起坐要管用得多 。

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