告别学生时代的我们 ， 每天循环往复的上班下班 ， 在路上的时间可都不算短 。平日里工作都忙得很 ， 没时间健身 ， 何不利用上班路上的时间锻炼 ， 让上班也变得有意思起来 。
上班方式：公交车/地铁
运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多 ， 可以有效地利用车上的东西 。
上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手 ， 两肘关节内收夹紧 ， 臂部发力 ， 带动身体向上 ， 但保持脚不离地面 。
小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方 ， 脚跟上抬 ， 收紧小腿和大腿后侧 。
背部锻炼：坐在座位上时 ， 手臂搭前椅背 ， 伸直 ， 背部向后发力 。
丰胸锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方 ， 两肩肩胛骨外展 ， 挺胸 。

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