有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。
从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况 。
所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30-60分钟)：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等 。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动 。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动 。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率 。
减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固 。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的 。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 能去脂肪的有氧运动
• 有氧健身操,你知道多少呢? 1/3
• 双人拉丁:健身房=约会 1/2
• 儿童卧室装修灯有哪些？
• 全国高考录取分数线表 通过哪些方法能够查到高考录取结果？
• 2022沈阳封闭的小区有哪些 沈阳封闭小区名单2022
• 拉丁舞是一项时尚的有氧运动
• 哪些运动项目是有氧健身操? 1/2
• 哪些运动算的上是有氧?
• 能甩掉脂肪的有氧运动