经常运动的人都知道，经常的跳跃式有助于全身各项身体机能的运动和发展 。通过跳跃，不仅能够促进血液循环，还有利于瘦身减肥，瘦出长腿 。
两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起 。
两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳 。
提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直 。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒” 。
回复站位，收手，熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进 。
全部动作连贯练习，每天10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦 。

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