1、门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压 。时间：左右各3秒钟 。效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸 。2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟 。效果：收紧手臂，紧致乳房 。3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作 。效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm 。4、读书收腹减腿法方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可 。效果：收紧肚子、大腿赘肉 。5、开门瘦四肢方法：a.双手交换做开拉门的动作；b.双脚交换做开拉门的动作 。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条 。6、金鸡独立穿鞋瘦腰动作：单脚站立做穿鞋的动作 。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰 。
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