本周五是农历夏至 ， 一年中白昼最长的一天 。从节气上来说 ， 夏至也是我们迎接夏季来临的标志 。我国自古以来一直有根据节气不同调整养生方法的传统 ， 本期我们就来了解一下如何调整身心迎接夏季 。
运动调养精神调摄
从中医理论讲 ， 夏至是阳气最旺的时节 ， 养生要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 。
可以通过体育锻炼来活动筋骨 ， 调畅气血 ， 养护阳气 。如清晨早起 ， 洗漱后在室外清静处散步慢跑 ， 呼吸新鲜空气 ， 舒展人体阳气 。
夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 。嵇康的《养生论》认为 ， 夏季炎热 ， “更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。”即心静自然凉 ， 这就是夏季养生法中的精神调养 。
“运动养生 ， 心态要正 ， 不可急功近利 ， 操之过急 。”这是夏季运动的重要原则 。所有的运动健身 ， 都离不开健康的心态 ， 只有保持良好的心态 ， 才能拥有健康的身体 。
强度适量不宜疲劳
夏季里 ， 不少人为了达到减肥的目的 ， 几乎每天去健身房 ， 而且一练就是两三个小时 。健身专家提醒：一味地苦练只会导致身体疲劳 。
本来人体在夏季的能量消耗就大 ， 锻炼时更要量力而行 ， 养护阳气 。人体运动到一定程度 ， 就会达到一个兴奋点 ， 如果继续练下去 ， 就会出现比较疲劳的感觉 ， 进而出现体力透支现象 ， 对健康不利 。因此 ， 当你练到最高兴、最舒服的时候 ， 就不要再增加运动量了 ， 这时需要慢慢减少或者停止运动 。尤其是中年人 ， 一些平时较难察觉的隐性疾病(如心脏病等)很可能因过度运动而被引发 。建议每次运动时间大约为1小时 ， 每星期3次 。运动过程中一定要以自己的感觉为准 ， 关注自己的心率、血压、疲劳度 ， 是否有头晕、恶心等现象 。
夏季气压比较低 ， 在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度 ， 避免长时间运动造成缺氧 。
运动出汗不宜过量
随着天气转热 ， 稍一运动就容易出汗 。主动出汗是人体主动运动所出的汗 ， 是为了保持体内的温度、散发热量 ， 所以有利于身心健康 。那是
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