闭藏精气健身抗寒 _生活百科-四川龙网

中医学认为精气是五脏六腑维持人体生命活动的基本营养物质，它来源于水谷，由胃消化，由脾运化，又藏于肾，而又随时供应五脏六腑的需要。冬季天气严寒，冰天雪地，人体更需要精气供给五脏六腑的生理需要，以提高肌体抗寒能力。
1.清心寡欲不扰阳气
历代有名的养生家都主张清心寡欲以健身。《黄帝内经.素问.五过论》说：“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮。”这告诉我们，突然欢乐，或突然痛苦，无论先乐后苦，都会耗伤元气，使元气衰竭，形体败坏。
《孟子.尽心章》说“养心莫善于寡欲” 。明代高濂在《遵生八笺.延年却病笺》说“养生之方，首先节欲。”这是因为“神虑淡则血气和” 。《黄帝内经.素问.生气通天论》指出：“清静则内腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”这都说明了一个道理，清心寡欲，就能使心神不受扰乱，心静而神安，心神俱安了，闭藏的精气才不会受到干扰。
2.节欲养精以健身，提高抗寒能力
冬季应节欲养精，可以健身，能够提高抗寒能力。历代养生家对性行为都主张节制，指出不加节制的危害。元代李鹏飞在《三元延寿参赞书·欲不可纵》中指出：“乐(贪)色不节(制)则精(元精)耗，轻用不止则精散。”唐代孙思邈在《千金要方》中指出：“精少则病，精尽则死。”他再三告诫人们：“不可不思，不可不慎” 。在冬天，就更应节欲，不宜多耗精气了。因为多耗精气，就是逆自然规律而倒行逆施，其危害就更大了。
3.温固下元以健身，提高抗寒能力
中医医学家认为肾脏主水藏精，又主命门之火，为人身“元阴、元阳”之气所在，人体的内脏功能和生长发育，以及健身等无不有赖于肾水、命火之相济。《景岳全书》说：“命门为精血之海，脾胃为水谷之海，均为五脏六腑之本；然命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气，非此不能滋，五脏之阳气，非此不能发，而脾胃为中州之土，非火不能生……”又说：“命门有火侯，即元阳之谓也，即生物之火也。”由此，在冬天宜温补肾脏，壮命门之火以益阳气，老年人肾气渐衰，更宜温固下元。
温固下元之法有：
(1)可练肾脏导引法：盘坐，两手从胸前上抬至头顶，手

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