夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身仍有一些注意事情 。对于喜好健身的人来说，夏季健身要注意几个方面的问题，才能趋益避害 。
晨练应当尽量推迟 。夏季天亮比较早，很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区 。其实早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气 。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水份蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病 。有些人为了减肥，喜欢早上进行长跑等，这样做极为危险 。夏季最佳的锻炼时间是早饭以后和晚饭以后的一段时间 。
其次是避免阳光直射 。夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害 。陈耕建议说，在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤 。
第三要适量饮水 。夏季人体水份蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要 。陈耕说，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮 。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水份的流失 。
再者是遵循循序渐进的原则 。夏季天气较好，很多平时较少参加体育锻炼的人也会出来活动活动 。陈耕说，这一部分人应遵循循序渐进的原则，切忌凑热闹，选择适合自己身体情况的体育锻炼项目，经常锻炼，才会获得良好的收益 。

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