要保证手边随时都有一块湿毛巾 ， 不是为了擦汗用 ， 而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸 ， 这样可以保证身体水分不过快流失 。
加点盐
去健身房前 ， 在随身携带的水壶里加一小勺盐 ， 能有效防止因流汗过多引起的脱水 。
减点量
少做跑步、动感单车等高强度有氧运动 ， 多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动 。
变时间
运动时间尽量安排在下午6点以后 。最好在晚上8点左右开始 ， 1小时即可 。
带湿毛巾
要保证手边随时都有一块湿毛巾 ， 不是为了擦汗用 ， 而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸 ， 这样可以保证身体水分不过快流失 。
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