有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。

动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的 。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快 。所以这种有氧舞很受青年的欢迎 。
第一：保持苗条跳法
配合音乐反覆地轻跳跃 。①数1、2抬高膝盖 。②数3、4伸直膝盖尽量抬高脚 。
第二：赶走油脂跳法
配合音乐原地踏步 。①数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口 。②数3、4还原 。③换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 氧舞蹈无条件练出小蛮腰！
• 6式普拉提让你远离大“腹”婆的烦恼
• 享受有氧舞蹈同时应注意的情况
• 有氧运动的6大误区 你被迷惑了吗？
• 要跳有氧舞蹈就要选择这四项 1/2
• 有氧拉丁：4招扭出完美小蛮腰
• 这样跳有氧舞蹈，跳出完美身躯
• 有氧运动不为人知的6个小窍门你知道吗?
• 有氧搏击操：让男人更MAN的运动
• 普拉提：让你从此不再发“膘”