武术练习的9种秘法怎么练武功( 二 )

5.沉实，包括沉、实，沉是松产生的自然下落的地心引力，也是通过训练得来的肌肉放松的骨骼重力。实时身体骨骼细胞、神经细胞、肌肉细胞、通过训练出来的紧凑和密度增加的结果。实是紧、硬的合并，但有不乏弹性。
6.快，主要是意识、眼、手、足、腰跨、神经的反应，一是看到问题的瞬间，大脑反应后下达的应对指令，各部位同时活动要快，二是功力增加后的本能反应，已达到不期然而然，莫知之而至的速度，眼要快主要是在慌乱中不闭眼，看清对方的举动并作出准确的反应。
意识快是要有预料、判断对方的行动路线，早防范或者眼睛看到后意识快速做出判断并本能化解和本能还击。在实战中及时观察对手的特点和缺点，快速找到因对方案。手快是说动静之间都能按照大脑意识的下达的指令做出化解和进攻的本能。足快亦是如此，足快快过手之快才能立于不败。
7.随，也是一种功力的展现，我讲的随不是太极中的先听后随，因为实战的速度太快了，容不得听，只能根据接触的瞬间的感觉，随即变化，不顶、不丢、顺势而走，顺势而进，所以说随也是一种功力。
8.巧，在随的基础上，借力打力也好，顾打统一也好，守中用中也好，诱敌深入也好等等都是实战经验的表现，所以是很重要的功力，正所谓：功不打巧，巧不打功。
9.本能，则是上述八项基本功力和其他技术、技巧的综合运用，形成本能反应，不加思考，甚至不看来袭之形式，感而随应。同时运用身法、步法变化，手的防守，瞬间采用明或暗劲将其击出，而后才想起刚才的过程。

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功力的训练方式：
硬度的训练方法：一种是打硬物，比如树、墙、桩、等。另一种是打软物，比如沙袋、皮人等。还有一种是排打，比如用小沙袋、竹片、小木棍等。还有一种是打活动的硬物，就是为了把运动中的整劲练出来。一定要把身体各个部位都排打到。
整劲的训练方法：整劲的训练一般是先通扑打固定物和移动的物体练习，再定步练习中主要是注意各关节的锁定，脚下趟的角度和力度，在行走过程中的松及身法的变化等。退步的整劲、向上的、向下的、转身的等等。
松活的训练方法：先从意识放松再到肌肉放松，假如不好进入状态，可以先练习紧，找到各部位的紧就能找到各部位的松了。通过训练四肢、腰跨、肩、等各关节的活动范围，灵活程度，放松中的速度等。
沉实的训练方法：沉则是在松中找，实则在紧中找。
快的训练方法：手的快一是向上的钻，一是抡胳膊的灵活，一是直线出入的速度。脚下的快组要靠步法的训练。
随、巧、本能这几个功力需要在实战中摸索、总结、找到感觉不断升华才能更好的提高。
功力训练的误区：
很多传统的武者经常会认为功力越练越强，无止境的提高；功力大了才可以打实战；功力大就能不败；功力要每天必练不然会退化；功力代表的就是功夫；错误的展示功力。等诸如此类认识，我们一一解析。

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