女性每个月总有那么几天很烦躁，那是因为“大姨妈”来报到了，不仅影响心情，还会伴随痛经，那痛经怎么办呢？其实除了从饮食上调理之外，一些瑜伽动作对缓解痛经也是很有效的，下面养生网小编就分享瑜伽老师推荐的一套适合经期做的瑜伽动作，舒缓经痛同时更能消除水肿，搭配居家按摩，让女孩们美丽又舒服，一起来学学吧 。
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松 。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛，建议可稍做伸展 。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩 。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿 。
Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 丰胸瑜伽 经期三天内练习效果最佳
• lol女英雄颜值排行榜,LOL十大最美女英雄都有谁？
• 七式瑜伽 放松效果很不错
• 熊姓起源于哪里 熊姓起源
• 一个月有几个星期一 一个月几个星期啊
• 女士手表哪个牌子最好,女手表哪个品牌好？
• 女士包包品牌大全,女士包品牌排行榜是怎样的？
• 女孩叫云朵好听吗 女孩叫云朵的寓意
• 田园女和普信女的区别是什么 田园女和普信女的区别
• 大额长期的借贷平台 免审核必过的贷款