瑜伽功的概念来自最古老的生活理念 。它是由印度哲人身体力行并加以传播的 。但他们想必不会料到，这种源自远东的古老沉思方式竟然会在美国成为时尚 。当然，出现在健身房中的活力瑜伽、接触勒伽以及脊椎瑜伽已经有了很大的变化，其中大胆地融入了西方运动所崇尚的活力 。古典的瑜伽与西方运动的有机结合，给以予锻炼者的是身心的双重收盖 。
脊椎瑜伽
脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式 。它能有效地增强背部肌肉，尤其适合于成天坐在电脑前面人们 。锻炼者伴着柔和的音乐节奏，轮番地收紧和放松背部肌肉，同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量 。
脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态 。此外，它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病，对上述疾病的治疗效果也很明显 。脊椎瑜伽的做法：左手掌着地，右腿屈膝着地 。右臂抬起至齐耳高度，左腿抬至与臀部持平，保持这一姿势呼吸10次 。然后换一侧进行练习 。重复20次 。整个练习过程中，躯干需保持紧张状态，以免翻倒 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 图解3式丰胸瘦臂瑜伽动作
• 力量是练习哈达瑜伽的前提
• 哈达瑜珈是瑜伽的根源
• 瑜伽眼部清洁术的介绍
• 七式瑜伽 放松效果很不错
• 瑜伽的十大养生功效 促进血液循环美容塑形
• 经典瑜伽式 让你容光焕发
• 乐扣乐扣属于什么档次,乐扣乐扣是哪个国家的牌子？
• 著名的几个心理学效应,著名的心理学效应有哪些？
• 冬至给客户的祝福语短句 冬天祝福语客户简单短语