春季习练瑜伽的六大要点和注意事项


1对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习 。
2暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害 。最好先做一些暖身瑜伽动作,循序渐进,避免身体受到惊吓 。
3练习时做动作 。心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强 。


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