不要再做仰卧起坐了 。假如你一直在做传统的仰卧起坐 , 而且已经快到不能再快 , 让我们面对现实吧 , 这起不了任何作用 , 由于它增强的是弊病的腹部肌肉 。
一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家 , 对最为风行的十三种腹部运动的有效性进行了测试 , 最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手” 。为到达最佳结果 , 这四种运动天天都要做三组 , 并且每组要连续十五分钟 。
蹬车运动:只是要你躺在地板上伪装蹬一辆想象中的自行车 。准确的动作是 , 背部下方压紧地板 , 双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角 , 双脚做蹬车的动作 , 左脚踝要碰到右膝 , 接着再用右脚踝往碰左膝 。
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