九大误解 健身时不可忽视


疼痛是身体该处出问题的信号 。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动,直到停止锻炼 。要发达肌肉、增强耐力,多少应该经受些不适,但那绝不应是疼痛 。
误解1:跑步是最好的健身方法
没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动 。追求“最好”,可能是想取得效果“最快” 。求快也是一种误解,取得健身效果需要时间和耐心 。
误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做
不要相信这种偏激的理论 。事实是,即每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处 。研究表明,每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压缓解压力以及增强精力和免疫力
误解3:只要你小心注意,锻炼前不做热身运动也可以
大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生 。


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