如果你一直在做传统的仰卧起坐 ， 而且已经快到不能再快 ， 让我们面对现实吧 ， 这起不了任何作用 ， 因为它加强的是错误的腹部肌肉 。幸好 ， 一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家 ， 对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试 ， 最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手” 。为达到最佳效果 ， 这4种运动每天都要做3组 ， 并且每组要持续15分钟 。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是 ， 背部下方压紧地板 ， 双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。
提膝运动：
找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的边缘 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放于地面 。收紧腹部、 ， 身体微微后倾 ， 将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作 ， 将膝盖拉向胸部 ， 同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位 ， 不断重复 。
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