少女一进入青春期 ， 都希望自己有一个健美的身体 。因此 ， 有的为了身材苗条 ， 便节制饮食 ， 造成热量不足、蛋白质缺乏 ， 发育代谢减弱、面黄肌瘦 ， 反而失去了少女青春的光彩 ， 也严重损坏了身体健康 。有的过多地吃高热量的食品 ， 甚至乱吃补品、补药 ， 结果造成代谢紊乱 ， 臃肿虚胖 ， 毫无健美可言 。
少女时期正是生长发育的重要时期 ， 身体急需各种营养物资 ， 首先是对蛋白质需求较多 ， 饮食上要粗细粮均食 ， 副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等 。
在少女生长发育期 ， 钙磷需要量也多 ， 如摄入不足 ， 就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展 ， 从而破坏了体形的优美 。因此 ， 日常必须多食用含磷钙多的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等 ， 动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多 ， 也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁质 。

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