现实生活中，很多人都会脱发，这很正常 。但是脱发太多是不正常的，严重的时候甚至会导致秃顶 。尤其是男性，人到中年容易脱发，发际线后移 。如果脱发，我们可以通过吃食物来防止脱发 。那么，可以吃哪些食物来调理呢？

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为了远离秃顶，你可以多吃以下食物:
1.远离秃顶，多吃低脂乳制品 。钙是头发生长的必要物质，我们的身体一直在生长 。要注意保持饮食均衡，补充人体所需的各种营养 。脱脂奶和酸奶属于低脂乳制品，多喝可以补充钙、乳清和酪蛋白 。建议出门带个箱子 。既营养又美味，补充能量，还能远离秃顶 。
2.远离秃顶，多吃坚果 。坚果是最受欢迎的零食 。它富含锌和硒，能促进头发的健康生长 。工作之余，多吃坚果，不仅能补充能量和营养，还能让人心情愉悦 。
3.多吃碱性的新鲜蔬菜水果，远离秃顶 。如果过度用脑，头部的血液会相对减少，长此以往容易脱发 。尤其是男性，很多从事脑力劳动，比女性更容易脱发 。导致脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素 。这个时候要多吃碱性的水果蔬菜，会大大改善脱发现象 。

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4.适当补充维生素E，可以有效避免脱发，远离秃顶 。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞新陈代谢，是促进头发生长的重要物质 。在日常生活中，我们可以食用新鲜的生菜、黑芝麻、白菜来补充维生素E，减少脱发，促进头发的健康生长 。
5.远离秃顶，多吃含铁的食物 。研究表明，很多脱发的人都缺铁，而铁是人体的重要物质之一，缺铁还会引起贫血 。建议多吃大豆、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等 。来补充铁 。这些食物富含铁质，可以有效治疗脱发，恢复你的黑发 。

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6.补充含碘的食物可以让你远离秃顶 。碘含量高的食物有紫菜、海带、牡蛎等，头发的光泽与甲状腺的功能密切相关 。补碘可以促进甲状腺的分泌功能，使头发乌黑发亮，不再开叉、枯燥 。

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