瘦身瑜伽 快速消脂塑形

瑜伽是一种比较柔美的动作 , 练瑜伽之人都会身段柔美 , 那么瑜伽和太极结合起来会是什么样呢?瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法 , 两者在本质上有相通之处 。
瑜伽和太极皆重意、气、身的交融 , 都由外动而入内静 , 从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处 。瑜伽和太极结合研习 , 能让我们在繁杂的现代生活中 , 保持身心平衡 。
鹤禅独立
姿势要点:动态练习 , 想像自己就像一只白鹤翩翩起舞 , 尽量保持膝关节的弯曲度 , 注意呼吸节奏 。
功效:提升气韵 , 增加自信 。
胎儿环抱
姿势要点:双手轻扶脚腕 , 头尽量向膝关节靠拢 , 含胸弓背 , 保持腹式呼吸 。
功效:加强身体平衡能力 , 增加腿部力量 , 减缓压力 , 放松心情 。
翘首单腿起势
姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面 , 腕、肘、肩保持在同一直线 。
功效:身体更加柔软 , 手臂的耐力得到加强 。
鹰式
姿势要点:稳固脚踝 , 肩膀打开 , 将两侧肩胛骨向中间贴靠 。
功效:强化脚踝关节 , 避免肩部僵硬 。
缠绕顶天
姿势要点:右腿缠绕于左腿 , 尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处 , 而整个背部和头在一条直线上 。
功效:平衡稳定 , 心静安宁 。
鸟王式
姿势要点:集中注意力 , 稳定住脚踝关节 ,  。
功效:预防小腿抽筋 , 舒缓肩背疼痛 。
势翅亮立
姿势要点:动态体位 , 动作过程中眼睛始终看向自己的手掌 , 双腿交换时要注意保持节奏缓慢 。
功效:体态优美 , 心平气和 。
树式侧伸展
姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜 , 保持大脑意识的警醒 。
功效:调剂神经系统 , 平衡大脑、提高专注力 。


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