健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以 。睡觉前，利用枕头来吧!超有趣哦!
step 1大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌 。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉 。
step 2小腿训练：俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交替进行 。此动作可增加腿部力量，塑造完美腿型 。
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