产后该怎么减肥（产后如何减肥？牢记这3点 ， 瘦出好身材） 产后很多妈妈面对身材严重的走形 ， 难以直视 ， 回想之前自己的身材是多么苗条 ， 就衣服大多是S码的 ， 面对镜子中和之前判若两人的自己 ， 产后很多妈妈需寻求减肥的方法 。其中有节食减肥的 ， 有做大量运动减肥的 ， 甚至为了快速减肥 ， 吃减肥药的 。对于产后的妈妈来说 ， 这些减肥方法对于刚生产的身体是很有损害的 。减肥效果也不明显 ， 反弹的几率也很大 。产后减肥是比较困难的 ， 身体本来就比较虚弱 ， 需要补充足够的营养来恢复身体 ， 但是又想减肥 ， 是不切实际的 。但是也有一些方法有利于减肥 ， 接下来让我们了解一下吧 。
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一、去脂减肥 饮食上过过多油脂的食物是很容易引起肥胖的 ， 去除体内的脂肪 ， 是减肥的关键 ， 那么如何去脂：
多喝水
大量饮水可以使身体里面保证充足的水分 ， 维持体内正常的新陈代谢 ， 减少脂肪堆积 ， 而且在哺乳期间的妈妈通过喝水能增加乳汁的水分 ， 使乳汁粘稠 ， 更容易排出 。
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多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果里面含有丰富的维生素 ， 可以很好地促进肠道蠕动 ， 使体内的大便更容易排出 ， 体内脂肪类的废物也会比较容易排出来 ， 没达到建议减脂的效果 。
喝水和吃蔬菜水果对产后恢复没有什么损伤 ， 反而对身体的好处还很多 ， 方法也比较简单方便 ， 对于产后的妈妈来说是一种不错的消脂方法 ， 每天可以养成喝水和吃蔬果的习惯就行 ， 不过产后是不能喝冷水的 。
二、减少吸收 减少吸收不代表不吃 ， 而是在保证产后恢复和哺乳期所必须要的物质后减少吸收 ， 不过一般产后前6周身体比较虚弱 ， 人体所需要的营养物质比较多 ， 不建议减少吸收 ， 但是在6周后可以适当减少吸收 。哺乳期也会消耗很多能量 ， 但是在产后是不能节食的 。
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三、适当运动 刚生产完是不能立即运动 ， 但是在产后6周可以慢慢在房间里面反复行走 ， 适当地就行 ， 也有一定的减肥作用 ， 但是不建议大量的运动 ， 不过可以循序渐进做一些瑜伽等运动 ， 瑜伽促进可以瘦身 ， 对于产后身材走形也可以起到塑身的效果 ， 产后2个月一般就可以增加运动的强度 。
产后不能急于求成减肥 ， 要循序渐进 ， 既不能立即做运动 ， 也不能节食 ， 更不能吃减肥药物 。减肥者平时养成良好的生活习惯 ， 在减肥中是可以起不错效果的 。
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