冬季让你胃口打开，在吃进美食的同时，也要考虑一下你的小肚子哦，今天小编就教大家瑜伽三式，只需要10分钟，就能让你轻松减掉肚腩肉 。
船式
仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直 。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸 。
吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸 。
板凳式
取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前 。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行 。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉 。
展胸式
在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖 。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 对瑜伽语音的冥想
• 桌边瑜伽 快速美体
• 瑜伽九式，赘肉速掉！
• 学学实用瑜伽穴位美白法
• 余杭拘留所开设瑜伽课堂
• 减压新法：瑜伽脊柱理疗
• 瑜伽怎么练才减肥？
• 瑜伽静心 对治痛苦
• 情侣瑜伽 体验健康升华爱情
• 9夏季减肥，5种瑜伽少不得