便宜又营养的食物(减肥中,有哪些好吃、方便、又便宜的宝藏食物?) 轻妞曾经多次提到过,想要减肥成功,就要尽可能地降低减肥的难度!
想象一下,如果,有个人给你做好了减脂餐,给你准备了可替代的减脂零食,并且陪你运动,你觉得自己能瘦下来吗?
相信任何人都能瘦下来,因为这样减肥对你来说几乎毫无难度嘛!
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但是,现实生活中,大部分人都不具备这样的条件,但思路是没有问题的,只要我们降低减肥的难度,让减肥过程变得不那么繁琐,更轻松,这件事就会变得更轻松!
比如,在饮食上,完全可以准备一些好吃、方便、又便宜的食物,来帮助降低饮食的繁琐程度,让你的减肥过程更轻松!
01、全麦面包
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在轻妞看来,全麦面包可能不是最减肥的主食,却是最方便的主食 。
这种食物,膳食纤维丰富,饱腹感强,升糖指数低,开袋即食,随吃随取,也可以随身带着用来代替外食中的精米白面,是不是很方便?
但是,这里要注意,大家在市场上买的全麦面包普遍是假的,真正有助于减肥的全麦面包要满足3个条件:1、配料表第一位是“全麦粉”;2、全麦粉添加量最好不低于40%;3、配料表中不含糖白砂糖/麦芽糖等 。
这里再分享一个早餐搭配:2片全麦面包+1杯纯牛奶+一份水果,就是完美的一顿减脂早餐,烹饪过程几乎为0,适合所有早晨时间紧张的人 。
02、燕麦
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轻妞一直推荐大家吃燕麦,倒不是因为燕麦蛋白质、膳食纤维、B族维生素含量高等优点,单纯是因为它食用方便 。
前一天晚上,用30克燕麦+200毫升纯牛奶+200克的水果粒混合,放入冰箱,第二天起床直接就能当做早餐吃,方不方便?
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当然,如果你接受不了寡淡的味道,也可以放一点代糖,比如木糖醇、赤藓糖醇等,甜滋滋的就像水果捞,美味又减脂 。
这里也要注意,选择适合减肥的燕麦也有标准:1、配料表中,只有“燕麦”一种配料;2、膳食纤维和蛋白质含量越高越好 。
03、红薯
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红薯的热量比米饭低,GI值只有54,又含有大量的膳食纤维,用来代替米面更减肥 。
而轻妞推荐它的原因,也不是因为上述的各种优点,还是主要考虑了它适合减肥的同时,食用也比较方便 。
几乎所有的便利店,都有烤好的红薯出售,你连烹饪都不用,直接买来就能吃!
04、玉米
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