多喝凉的白开水好吗入库时间为2021-04-10 16:23:32、推荐关键词有:白开水知识,喝白开水好处,家庭饮水小知识
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天气热的时候很多人都喜欢喝凉白开水,但是有人担心这样的不健康 。那么,多喝凉的白开水好吗?
生活中,我们总听说要多喝水,喝水可以排毒、可以养颜、可以降火,还可以治感冒 。“喝水”在一般人心中,仿佛是多多益善,怎么多喝都行 。其实,水喝得过量了,一样也会“中毒”,英国妇女佩奇的事例警示我们:水要喝,但是切不可过量 。
佩奇由于在连续一段时间内,饮用了超量的水,肾脏不能及时将多余的水分排出体外,使得血液被稀释,血液中的钠盐浓度降低,过量的水分涌入人体的脑细胞内,引起脑水肿,最终导致大脑不可逆的损伤 。一般人运动之后,因为流汗过多,需要及时补充水分,但若补给不当,也易导致水中毒 。
那么,究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢?
WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是,在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升 。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天 。
除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药 。
另外,要注意喝新鲜开水,新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽可能地饮用温开水,特别是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能 。
家庭饮水安全小知识:怎样喝白开水才健康
(1)餐前一小时饮水:早、中、晚餐前约一小时,应喝一定量水,因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
(2)空腹宜用温开水:喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜,牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收,因此应在进餐时或进餐后用 。
(3)进餐喝汤舒胃肠:进餐时喝一定量的汤水,有助食物溶解和在胃内的初步消化,并有利于其在小肠中的消化和吸收,如果餐前或者餐时不补充适量水分,餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液,引起口渴,这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担 。
通过上面的介绍,您一定对白开水的安全知识有所了解了吧 。小编最后提醒您,保证水质安全请使用家用净水器,一切有害物质均去掉,具体操作来关注佰佰安全网站吧 。
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