气功养生很有效但要讲究三点！

气功其实就是讲究运气，气顺才能养生，所以养生的前提就是通气，梳理身体气息，而调理气息并不是那么简单，需要做到三点：调息、调身、调心，因此气功养生要讲究三点。下面我们一起来了解一下气功养生这三个重点的具体要求。

第一：调心
就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲” ，排除杂念，达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静” ，就是通过“意守” ，改“胡思乱想”为“静思专想” ，进而做到“无思无想” ，恬静愉快，悠然自得。
所谓“意守” ，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸结合意守“丹田” 。丹田，指脐下一寸半的“气海穴” 。
意守呼吸与意守丹田结合，就叫做“气贯丹田” 。气贯丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心肾。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：