hiit训练的优势是燃脂瘦身效果好 ， 这种训练方式比大多数有氧运动消耗的热量更多 ， 能够有效帮助燃烧体内的脂肪 。此外hiit训练还可以提高肌肉的耐力 ， 同时还可以让肌肉变得更加紧致而有弹性 ， 对于肌肉的密度和韧性都具有较好的锻炼效果 。
1、燃脂瘦身染指瘦身是hiit主要的优势之一 ， hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多 ， 它可以有效帮助燃烧体内的脂肪 ， 具有较好的燃脂瘦身效果 。
2、提高肌肉耐力hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加 ， 但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼 ， 肌肉会变得更紧致且有弹性 ， 肌肉的耐力也会提高 。
3、锻炼效率高hiit运动的效率非常高 ， 例如平时慢跑一小时消耗的热量 ， 一般只需要进行20分钟左右的hiit训练就可以达到 ， 能够大大缩短锻炼的时间 。

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