超级组训练法指的是多个锻炼项目连着一起做，项目之间基本没有休息的时间 。而超级组训练法主要有两种形式，一种是对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练，另一种是将运动相反的肌肉群配对进行训练的形式 。
超级组训练法的意思超级组训练法指的是多个锻炼项目一个接一个做，同时相邻两个项目中间没有休息的时间，这种训练方法对肌肉的耐力、韧性以及体能有很大要求 。
超级组训练法针对肌肉主要有两种形式，一种是对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练，例如训练二头肌时，先进行站姿杠铃屈臂，再立即进行坐姿哑铃曲臂内举 。
另一种是将运动相反的肌肉群配对进行训练的形式，例如二头肌和三头肌，胸肌和背肌，上腹肌和下腹肌，或者是三角肌前束和三角肌后束等 。
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