具体粒数较难确定，一般20-30克为宜 。根据《中国居民膳食指南》建议，坚果每日的推荐摄入量为20-30克，而松子的个头大小不一，比较难确定20克松子有多少粒，而且松子属于高蛋白质食物，并且含有一定的淀粉、油脂，含有的热量不低，因此不宜多食，儿童吃松子也应适当减少一些 。

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松子一天什么时候吃好 1、早上吃
早上是一天生活的全新的开始，而早餐就是一天活力的重要来源，我们不但要吃的饱，而且还要吃的非常的有营养;在早上吃一些坚果可以说是再好不过的事情了，无疑就是让早餐的营养物质加倍;松子中富含多种的维生素的营养成分在里面，对于大脑的运转来说是非常的有好处的，能够提高一天之中工作的效率，起到缓解疲倦的作用 。
2、下午吃
下午往往就是一天中身体最疲惫的时候了，人们会出现四肢无力、目光呆滞等情况，这个时候就需要吃一些东西来补充能量，松子是最好不过的选择了，不但可以补充营养，还不用担心发胖的情况出现 。


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松子不脆了怎么办 如果松子吸潮不脆了，可以用微波炉加热法使松子恢复酥脆口感 。具体做法：把松子平摊在磁盘中，放进微波炉里中火烘烤1-3分钟，冷却后用器皿密封保存，随食随取 。


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松子不脆了可以做什么 松子在没变质的前提下，出现吸潮不脆的情况，可以剥出松子仁进行油炸做菜或者熬松子粥都是不错的选择 。这样的松子仍具有很高的营养价值，也保留部分松子香气 。这样的食物能改善食欲，均衡与营养 。

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