很多人不喜欢健身 ， 觉得枯燥乏味缺乏趣味性 ， 但是球类运动却不同 ， 它兼容着竞技性和趣味性 ， 不仅能提高与队友的合作能力 ， 长此以往也可以提高大家对运动的热情 。
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无论是足球、篮球还是网球 ， 都属于对抗性的运动 ， 需要多人互动 ， 相互配合才能完成 ， 减脂之余 ， 还能拓展人际关系 ， 提高生活质量 。
07、爬山
俗话说“人老腿先衰” ， 腿是人的根 ， 只要腿有劲 ， 就不会轻易衰老 。
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爬山既属于有氧运动 ， 又有力量训练的成分 ， 能全面锻炼到全身肌肉 ， 危险性较低 ， 锻炼身体的同时 ， 还能欣赏沿途风景 ， 陶冶情操 。大家可以根据自身体力和身体素质等情况 ， 调节运动强度 。
保持运动的同时 ，
改善饮食结构 ，
规律作息 ，
才是保持健康和好身材的终极武器哦~
编辑：小凉
法务审核：洋洋
审核/校对：陈妮
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