降脂最好最快的食物是什么十大降脂食物排行榜

降脂最快的十种食物分别是:洋葱、山楂、大蒜、茄子、燕麦、苦荞麦、鱼类、豆类和蘑菇类食物(蘑菇、草菇、香菇、平菇等蘑菇类食物) 。

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降脂最快的十种食物:
1.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱又名葱、玉葱，属于百合科。它原产于印度西北部，所以我们叫它洋葱。洋葱富含蛋白质、糖、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钙、磷、铁、硒等元素，以及多种化学物质，几乎不含脂肪。每100克洋葱含蛋白质1.8克，糖80克，维生素C 20毫克，硒236毫克，磷53毫克。常吃洋葱可以降低血脂，预防心脑血管疾病。
2.山楂
山楂是蔷薇科落叶灌木的成熟果实，性温和，味酸甜，有消食化积、化淤化滞之功。它既是药又是食物。含有山楂维生素C等成分，口服可刺激食欲；山楂能调节胃肠运动，在痉挛状态下抑制胃肠平滑肌，在放松状态下兴奋胃肠平滑肌。此外，山楂还有很好的降血脂、降血压的作用。
3、大蒜
大蒜被称为“绿色医生”，可以治疗许多疾病。大蒜还含有丰富的含硫化合物，其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗衰老的作用。蒜氨酸是大蒜素的前体。大蒜中的蒜氨酸以稳定无味的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状的蒜素。同时，大蒜具有良好的降脂调脂作用。
4.茄子
茄子皮富含维生素P，能显著降低血脂和胆固醇。p还能增加毛细血管的弹性，改善微循环，有明显的活血通脉作用。此外，茄子还含有大量的皂素，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压和动脉硬化患者的理想食物。茄子在肠道内的分解产物可与体内过量的胆固醇结合，排出体外。
5.燕麦
富含亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；e还含有丰富的维生素，燕麦含有皂角苷。它们都具有降低血浆胆固醇浓度的作用。
6.菊花
很多人喜欢用菊花泡茶，因为菊花有降血脂、稳定降血压的功效。老年人绿茶加一点菊花，有很好的心血管保健作用。
7.苦荞麦
荞麦茶不仅具有荞麦的营养价值，还具有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的黄酮类物质——芦丁，能维持血管壁的正常通透性和脆性，软化血管，促进伤口愈合，消炎，抗过敏，止咳，平喘，降血脂。宋庆苦荞茶中还有一种治疗成分——维生素E，具有很强的抗氧化作用。能抑制和清除人体内多余的自由基，激活巨噬细胞，消除皮肤色素沉着，增强人体免疫功能，减少抗癌药物的副作用。苦荞中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
8.鱼
鱼类含有极低的饱和脂肪，尤其是来自深海的冷水鱼，含有大量的omega-3脂肪酸。根据美国科学家的研究，服用omega-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人胆固醇和甘油三酯含量更低，血液粘度更低，血压更低。
9.豆子
豆类包括大豆(如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。)、蚕豆、豌豆、红豆、绿豆等。它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。豆类中蛋白质含量高，质量好，尤其是大豆，每100克大豆中含蛋白质约40克。其他豆类，如蚕豆、红豆、绿豆，每100克也含有20-25克蛋白质。
10.蘑菇食品
蘑菇食品是蘑菇、草菇、香菇、平菇等蘑菇类食品的总称。它是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食品，具有许多独特的保健功能。香菇含有较多的维生素心，能有效预防各种皮肤黏膜炎症，并能配合烟酸进行各种排毒。大多数蘑菇都含有维生素D，含量最高的是香菇。多吃香菇可以促进钙的吸收，预防骨质疏松。

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