空腹喝白开水对胃好吗入库时间为2021-04-10 16:20:52、推荐关键词有:白开水知识,喝白开水好处,家庭饮水小知识
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一些胃病不好的人,很担心自己的饮食 。时常会问:每天早上起来喝一杯白开水对胃好还是不好?
喝白开水的好处:防止便秘,滋养皮肤,健康长寿
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的 。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干 。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水 。
2、什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神 。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适 。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3、喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳 。
4、怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐 。
总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水,最好小口小口的喝,不要一饮而尽.
有人认为喝淡盐水有利身体健康, 于是晨起也喝淡盐水,这种认识却是错误的 。喝淡盐水有利健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,却是一个危害健康的错误做法 。
生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床时,血液已呈浓缩状态,此时如饮一定量的白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水,令人倍加口干 。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高 。这对正常人都是有害的,对血压高的病人来说更加危险 。因此,清晨补水不可喝盐开水,不管咸淡均不能保健,只会危害健康 。家庭
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