![运动过量脚肿的缓解方法是什么](http://img.sichuanlong.com/220605/1P9301248-0.png)
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生活中很多运动都需要全身配合 , 因此运动之后会感觉到身体很疲劳 , 脚也非常酸 , 如果是上半身的运动则感觉到腰、手臂酸痛 , 出现这样的现象与运动量少或者是运动过量等因素相关 , 患者要及时做出缓解的措施 , 当患者运动过量脚肿时则重要重视起来 , 那么运动过量脚肿的缓解方法是什么呢?
运动量过度就是会增加你的心肺负担 , 疲劳乏力 这些都是比较危险的 。运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累 。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛 , 它便无法好好发挥功能 。因此持续性的过度 , 反而会使身体面临更大的受伤风险 。时间一久 , 过度的运动还会削弱免疫系统 , 女性还有可能停经 。同时 , 你下肢的过分运动 , 特别是速度过快的运动会加剧你膝关节的磨损 , 这个是很容易让你的膝关节过早出问题的 。
使用‘冷热交替式水疗’ , 其方法如下:
用温水浸泡30—40分钟要保持温度55度左右 , 盆里放一小勺食醋 , 边浸泡边按摩脚和小腿 , 最好方法是买个按摩浴缸因为躺着可以使你脚部血液快速回流消肿 , 普通浴缸也行 。
先将患部浸在摄氏38-40度 , 不痛的范围内活动4-6分钟 。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟 。再回到热水中活动(如1所述) 。如此冷热交替各做5次 。
最后一次须浸在热水中 。完毕后将患部抬高 , 活动5分钟 , 后绑上弹性绷带 。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗) , 每天做2-3次后 , 约1-2周可完全消肿 。
原则有三:
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中 。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝 , 但仍要在不痛的范围之内活动 。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长 。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长 。
运动过量脚肿的缓解方法主要是进行水疗 , 则使用冷热交替的特殊方式 , 治疗时患者要彻底放松自己 , 泡了脚后再观察不适症状的缓解情况 , 如果脚肿还是未好转的 , 则要进行其它的治疗 , 防止患者有扭伤或是其它的疾病 , 得做出合理的检查与诊断 , 可避免脚肿的症状加重 , 对患者脚部恢复有阻碍 , 症状则会加重 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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