健身训练的17个注意事项 _生活百科-四川龙网

1、新学员及有病症的会员，注意控制训练强度，以免过度训练。
2、15岁以下儿童不要进入训练区及动、摸器械，以免碰伤身体。
3、有心脏病、高血压、糖尿病、哮喘、低血糖或其它病史的会员，请在教练的指导下适度训练。
4、孕妇应在医生的指导下，适量进行训练，如违反医学及运动原则，大强度训练，俱乐部有权终止会员资格。
5、如跑步过程中感受身体不适，跑步结束后应减慢速度，慢走几分钟，请勿突然停机，以免头晕。
6、跑步时请不要目不转睛的盯着电视，以免失去平衡。
7、跑步时请勿接打电话或做其它事情，以免失去平衡摔倒。
8、跑步时如发生紧急情况，请按紧急停车键，并双手扶住左右扶手，跑到两侧槽边上，不要往后，以免摔伤。
9、酒后会员请注意训练安全，不要上跑步机，建议不要参加当日训练。
10、请在教练的指导和保护下使用杠铃、哑铃，增加重量适度，以免发身危险。
11、装杠铃片禁止仅在一侧装卸以免发生危险。
12、使用杠铃、哑铃时必须安装左右卡子，以免负重片掉下砸伤。并要检查两侧重片是否一致。
13、使用完杠铃、哑铃器械后，请放回原处。以免绊倒其它会员。
14、请您在使用器械中，慢做慢放，注意安全。
15、严禁在器械区玩笑打闹，以免碰伤身体。
16、在器械区行走时，应注意周围的器械及其它会员训练时的动作幅度，以免碰伤。
17、腹肌板等需要调节背板的器械，调节时必须确认固定架稳固后再使用。

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