印度宗教湿婆神的健身湿婆舞 1/2

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。
用这个印度宗教的湿婆神动作加强核心力量、髂腰肌(髋部上部)、臀部挺拔优雅的姿态、紧致有形的肩部，苗条漂亮的髋部是一个舞蹈演员的标志性体形特征。这个练习就有助于塑造如同舞蹈演员一般的身材，并且提高你的平衡能力。
动作：
》光脚站立，双脚间距与臀同宽。收腹、挺胸、沉肩。双臂侧平举与肩齐平。
》屈肘让前臂与地面垂直。手腕放松，掌心向上，手指指向两侧。
》左腿抬离地面，左膝指向左侧，胯关节弯曲成90度(A) 。
保持髋关节面向前，然后左腿摆向身体右侧，同时伸直双臂，双臂举过头顶，手腕保持放松，掌心向上。找好身体的重心，保持平衡(B) 。
》返回开始姿势，然后重复练习，完成规定的次数。交换右腿再做同样的动作。

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