健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动 。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象 。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式 。
一、自由调节式呼吸法
在进行小强度训练时,呼吸常采用自由调节式 。总之,健美练习时的呼吸方式应随动作而变 。正确的呼吸起到调整体位和协助完成动作的重要作用 。
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