健身运动需选好时间地点


健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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锻炼身体什么时间最合适?什么地点最合适?运动生理学专家何玉秀教授在接受新华社采访人员采访时认为,健身应选在日出之后,日落之前进行,并要遵循安全、适量、循序渐进的原则 。
何玉秀认为,过去很多人觉得越早起来锻炼身体越好,于是常常天没亮就开始进行户外锻炼 。当听说太早锻炼对身体不好以后,又有很多人开始选择在晚上锻炼身体 。其实,这两种选择都是不科学的 。
“朝五晚九”时,植物也需要呼吸,这时周围环境的二氧化碳浓度较高,对人体健康不利 。而日出之后,日落之前则不一样,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时人体耗氧量的增加 。此外,何玉秀指出,现在人们锻炼容易陷入地点误区 。一些城市居民受场地所限,往往选择在马路旁或立交桥下锻炼,但因车流量大,汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量,这不仅不能达到良好的健身效果,还可能对身体造成危害 。何玉秀认为,公园、绿地才是最佳的健身场所 。
 


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