什么症状说明盆底肌受损了如何修复损伤的盆底肌

盆底肌受损是很多生产女性会遇到的一个难关，腹压增大时或剧烈运动等，会不自主的漏尿，什么症状说明盆底肌受损了？如何修复损伤的盆底肌？下面八宝网小编就带来介绍。

文章插图
什么症状说明盆底肌受损了腹压增大时，如咳嗽、大笑、打喷嚏，尿液不由自主漏出。
剧烈运动时，如跑步、跳跃，出现漏尿情况。
是否有子宫脱垂的症状：轻度子宫脱垂没有症状，重度子宫脱垂会在阴道口看到脱垂的子宫。
是否出现直肠脱垂的症状：产后痔疮明显加重，严重时直肠会脱出肛门，引起肛门不适，出现排便困难。
其他症状：性交干涩疼痛，阴道下垂感明显，腰酸背痛。

文章插图
如何修复损伤的盆底肌1、凯格尔运动
凯格尔运动又叫做骨盆运动，通过放松收缩骨盆肌肉，达到锻炼盆底肌的目的。凯格尔运动是比较隐秘的，可以在一天的任何一个时间段进行，也可以在任何一个场景里进行。可以以收缩5秒、放松5秒的规律持续锻炼，每次可以做10分钟左右。睡前躺在床上的时候也可以做这项锻炼，平躺在床上，双膝弯曲，做提肛运动。
2、进行电刺激治疗
很多医院的盆底肌修复项目就是通过电刺激来刺激盆底肌肌肉，从而达到治疗效果的。这种治疗方式可以促进肌肉的被动锻炼，治疗效果是比较好的，不仅适用于漏尿的女性，还适用于子宫脱垂的女性。
3、选择腹式呼吸
想要修复盆底肌，可以改变原有的呼吸方式，一有空就做一下腹式呼吸。这样不仅能够让腹部肌肉更加紧实，而且还能够锻炼到人的盆底肌。也可以一边选择腹式呼吸，一边进行深蹲，这样效果会更加的好一些。

文章插图
过了盆底修复黄金时间怎么办?
产后半年内是产后修复的黄金时间，但是盆底修复是一个缓慢和持续的过程。
一般来说，盆底修复越早做效果越好。但是很多宝妈生完娃，注意力都在娃身上，不容易注意到自己的身体正在恶变。
在带娃有空之余，可以通过凯格尔运动或者提肛运动进行缓慢的修复;如果产后盆底肌损伤比较严重，或者有妈妈想省时省力就恢复到最初，可以寻求专业的修复中心。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
查看更多相关的资讯卵巢囊肿会影响生育吗卵巢囊肿和性生活有关系吗
网站首页返回栏目产后心理康复有多重要如何保证产后妈妈心理健康

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

什么症状说明盆底肌受损了 如何修复损伤的盆底肌

什么症状说明盆底肌受损了如何修复损伤的盆底肌