2、运动增肥法：运动增肥法?没错 ， 就是运动增肥法 。运动不是可以减肥吗?是的 ， 运行可以减肥 ， 但是运行也可以增肥 ， 增的是健康有力的肌肉 ， 减的是沉重无用的赘肉 ， 这两者是不矛盾的 。在上面的那些大吃大喝中相信你已经开始胖起来了 ， 但是胖得健康吗?很难说 ， 你最好做做运行 ， 消除那些因增肥而带来的不健康的因素 ， 让你的增肥生活更健康 。运动的方法很多样 ， 比如散步、跑步、打球、游泳等等 。但是要注意一个问题 ， 运行量要小一点 ， 因为如果你的运动量大了 ， 会让你的减肥成果前功尽弃 ， 所谓行百里者半九十 ， 千万不能因为运动而让你的增肥计划失败 。
3、睡眠增肥法：这个方法可以理解 。其实我们只要参考“二师兄”的生活习惯就可以得知了 。它们每天就是吃了睡 ， 睡了吃 ， 才会长得那么胖 。如果睡眠不足 ， 即使能胖下来 ， 也是胖得不健康的 。所以 ， 增肥期间要保证充足的睡眠 ， 这不仅是为你的健康着想 ， 也有利于你的增肥 。
4、服药增肥法：当然增肥还有其他方法了 ， 如用增肥药物之类 。本人是不提倡用这种方式的 。太简单容易得来的往往不是最好的 。想达到你健康增肥的目的 ， 就要切实地做出一些努力 ， 想靠这些投机取巧的方法来增肥 ， 可能会得不偿失 。
三、适合男性增肥的3种方法
方法1：喝高蛋白奶粉 。只要胃肠功能没问题 ， 吃得多、吃得好 ， 长期坚持 ， 肯定会胖 。同等重量的食物中 ， 脂肪产生的热量最高 ， 所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉 ， 一定是最好的选择 。其次是蛋白质 ， 鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上 。如果想“速肥” ， 可以尝试喝高蛋白奶粉 ， 比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高 ， 吸收利用率也较好 。
对于碳水化合物的食物 ， 米饭是大家最熟悉之一 ， 而且蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量 ， 是更理想的选择佳品 。如果一顿吃不下很多食物 ， 可以增加餐量 。两餐之间还可加一些高热量的零食 ， 花生、瓜子等坚果是最佳的选择 。当然 ， 平衡膳食的原则还是要把握 ， 总量上可以适当多吃一点 ， 但是不能没有节制地偏重于其中一样 ， 饮食应该多样化 ， 不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失 。
方法2：针灸 。有关中医表明 ， 太瘦是因脾胃虚弱、气血不足造成 ， 针灸可以与合理的食谱促进胃肠吸收功能及起到良好功效 ， 从而达到调理胃肠 。针灸可以与合理的食谱促进胃肠吸收功能及起到良好功效 ， 从而达到调理胃肠 。还有研究表明 ， 胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关 ， 瘦人基础代谢较高 ， 消耗大 ， 而针灸对调节基础代谢也有作用 。
目前 ， 增肥也是一个相当漫长的过程 。增肥要比减肥难得多 。如果选择针灸 ， 要在医生的指导之一完成 ， 不要自己盲目的为自己乱针灸 ， 这样并不能达到预期的效果 ， 反之 ， 则适得其反 。相信想要快速增肥的人群 ， 不会错过任何一个有助增肥的小细节 ， 先天的瘦弱可以通过后天的努力来改变 。

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