单车健身也是很多人的健身选择之一，大家都知道单车可以健身，可以起到减肥的作用 。但是又有多少人知道单车健身的误区呢?下面就跟着小编一起去盘点一下单车健身的三大误区 。

误区之一：
"错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤 。"武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉采访人员，他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等 。
"正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏 。"
误区之二：
"一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了 。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作 。
"曾在专业队当过运动员、教练员的石波现身说法："脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。"
误区之三：
"许多刚入门的年轻人贪图多量和快速，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水 。"据北京东方红自行车队队长孙庭伏说，"运动量、频率和强度是运动的三原则 。

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