由于有的运动健身的项目很好体力，导致人体内的营养物质的流失，如果没有及时补充回来，会对身体造成不必要的伤害，下面就一起去看看运动健身后要怎么补充自己的体力 。
1.
水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感;
2.
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳 。
3.
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;
4.
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳;
5.
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);
6.
如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;
7.
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;

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