春季健身的务必掌握这4个注意

春天是个好季节，万物复苏，生机盎然。同事春季也是一个健身锻炼的好季节。但是春季健身也要把握好尺度哦!下面就给大家提几点春季健身的注意点。希望对大家有所帮助。
一、适合你的锻炼时间
只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间。只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。
二、健身前后要注意
一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。比如，运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
三、用心选择运动器械
如果你真想购买一些健身器械，至少要弄清楚这样几个问题：拆装需要多长时间;安装好后体积是多大;用什么材料制造的;如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。最后，你最好亲自试用一下，看看是否符合自己的使用习惯，再下手购物为好。
四、一月减重一公斤左右是安全的
正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学、也是无法长久的做法。当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。

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