九、注意力集中 ， 加强自我保护 。注意力集中既可提高训练质量 ， 又能防止意外受伤 。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时 ， 应适当降低运动量 ， 或停止锻炼 ， 加强自我保护 。
十、保证休息 。健身锻炼后身体透支 ， 肌肉细胞大量损伤 ， 需要充分的休息 ， 以促进肌体恢复和肌肉生长 。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动 。休息不好不但影响肌体的恢复 ， 而且易造成训练过度和运动损伤 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 白领男赶紧躲开这五大健身“陷阱”
- 最有效的健身减肥的口号！
- 三大健身策略让你拥有健康体重
- 面对肌肉拉伤要如何处理？
- 中期唐氏筛查需不需要空腹
- 催泪感人古言短篇：《我家二爷》，不离不弃的爱，感动
- 十个手指戴戒指的不同含义 食指戴戒指是什么意思
- 风衣穿了一天用不用洗
- 健身运动后要如何放松？
- 骑车健身不要踏入这三大误区