大家都知道运动健身对我们的身体有很大的好处，可以帮助改善体质 。大家可知道运动健身后的放松也是非常重要的，要是没有把握好，可能还会危害自己的健康的哦!下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下运动健身后到底要如何放松自己 。
一、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止 。
二、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田) 。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止 。
三、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止 。
四、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部 。

放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果 。如果需要下肢减肥，有氧练习一小时后，可做下肢放松运动(方法同前) 。仰卧改变了下肢的重力，改善了下肢的血液循环 。保证10分钟以上的放松运动，体内多余脂肪的供能可达65%—90%，甚至90%以上 。因为重力作用，下肢血液循环比上肢好，此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰、臀部等多余脂肪完成 。自然，你也就如愿以偿地完成了下肢的减肥计划 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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