适当的运动，好处多 _生活百科-四川龙网

人的一生注定在平凡中度过，然而平凡的你是否还在为日常生活中身体的各种小病而困扰，在此小编告诉你一个高招，那就是进行适当的锻炼，增强身体的抵抗能力，因为只有锻炼了身体，我们才能身强力壮，才能健健康康、快快乐乐的生活着。
    通过适当的运动可以使你精力充沛，从容不迫地去应付日常生活和工作。让你处事乐观，态度积极，并且乐于承担任务而不挑剔。使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。同时也可促进睡眠，利于休息。再者，可提高你的免疫力，并对疾病具有一定的抵抗力。
    适当的运动可使血液变得“富有”，增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。也可使血管更富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。能够增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，保证在激烈运动时气体交换的需要，提高身体机能。使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使得心搏更加有力。能够有效的改善心率，让心率适度降低，使心脏得到更多的休息。
    适当的运动能够增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。有益于降血压、降血脂和控制血糖。能够使你的体重适当，并塑造形体美，让身体各部位比例协调，且有利于提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。能够降低患神经衰弱症的可能性，减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。能够增加自信心、增强意志力、延缓衰老。

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