下面盘点了人们在锻炼中存在的“十大”常见错误有：
错误一： 认为晨练最好 。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然 。早上的空气污染最严重 。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓 。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身 。
错误二： 忽视热身 。准备活动是健身的必要步骤 。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤 。
错误三： 带病坚持锻炼 。这是最危险的 。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果 。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动 。
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