与中国老人相比,国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌,给晚年生活增添了不少乐趣 。
巴西:最柔和的健身方式——爬行
在巴西,老年人的健身方式多种多样 。而现在,最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了 。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人,巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部” 。自从这个俱乐部成立以后,在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”,老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行 。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说,爬行是再适合不过的运动了 。由于这项运动舒缓、柔和,在爬行的过程中,就可对身体的各个系统进行调动 。爬行能够预防和缓解二十余种老年病,而且由于它动作柔和不易,使老年人在健身过程中受到伤害 。不过,爬行时应注意对膝关节进行保护 。
日本:最优雅的健身方式——吟诗颂词
“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动,人们常常想不到它能与健身措上关系 。
然而在日本,老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝 。乍听起来有些难以理解,但是日本的老年人这样告诉我们:“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动 。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内,曾经接纳了4万余名学员,其中有6成以上的学员是60岁以上的老年人 。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心,再由教师做出评点和指导 。
日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的 。经日本的保健专家们认定.老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量,改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症 。
美国:最放松的健身方式——浮箱
美国是引领着世界时尚的国家,个性十足的美国老人也不甘示弱,他们偏爱的健身方式也是与众不
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