200大卡相当于496毫升可口可乐、1425克芹菜、66克热狗肠、385克苹果等食物的热量 。热量的单位是大卡，1大卡等于1000卡，营养学中用“千卡”做热量的单位 。1千卡是1升水由15摄氏度升高1度所需要的热量 。
能量消耗运动

文章插图
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游泳：是很消耗热量的运动，每二十分钟蝶式游泳可以消耗四百七十千卡的热量 。游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来 。
跳绳：所需的成本比较低，场地要求也不是很严格 。每天跳绳三十分钟可以消耗四百四十千卡的热量 。
打羽毛球：不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打三十分钟的羽毛球，就可以消耗一百六十千卡的热量 。

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