我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求 ， 不过“最好保证7~8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的 。睡眠对我们的身体机能是非常重要 ， 它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力 。
那我们能够少睡一会儿 ， 但是仍保证精神饱满、身体健康呢?事实上 ， 我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的 。
不仅仅是睡眠的长短 ， 更重要的是睡眠质量 。
很多人在睡了10个小时起床 ， 仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠 ， 便可以重新精神焕发 。这是因为除了睡眠的长短的影响外 ， 睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响 。若你的睡眠质量越高 ， 那你需要的睡眠的时间也就可以少一些 。所以提高你的睡眠质量 ， 便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方 。这里有几条方法帮助你如何提高睡眠质量：
不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内)
不要开灯睡觉 ， 尽量在黑暗的房间里睡觉 。
睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器)
每天坚持锻炼 。如果你没有锻炼 ， 坚持15分钟的晚间散步 。
不要在睡觉前看电视 。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情 。
在睡觉前6小时内 ， 避免喝咖啡或刺激性饮料 。
白天时 ， 不要打盹超过30分钟 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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